¿Estresada luego de un día de mucho trabajo?

Oct 29, 2022 | Bienestar

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Mexico

El taco es uno de los grandes protagonistas de la cocina mexicana: una preparación que, a través de los años, ha pasado de los mercados y puestos callejeros a restaurantes que exploran nuevas formas de entenderlo

Olfativa

En los últimos años, la industria de la perfumería ha encontrado nuevas formas de conectar con el público a través de la nostalgia.

Pasta fresca

Hay lugares que no buscan hacer demasiado ruido para convertirse en un buen plan. Zimo parte de una idea sencilla: reunir pasta fresca, vino italiano, coctelería y música en un espacio relajado, donde la gastronomía y la atmósfera tengan el mismo peso

Verano

El verano tiene una manera particular de cambiar la dinámica de cualquier reunión. Las tardes se alargan, las sobremesas se vuelven más espontáneas y una bebida fría puede convertirse en el punto de partida de una buena conversación.

Quinta

Hay marcas que entienden el maquillaje como algo más que una colección de productos. Desde finales de los noventa, KIKO Milano ha construido su identidad alrededor de esa idea, mezclando el diseño italiano con la experimentación, el color y una visión de la belleza menos rígida

Lady Black

Mientras para algunos el trayecto al trabajo puede ser un paseo entre cafeterías y calles tranquilas, para millones de personas significa levantarse de madrugada, encadenar distintos medios de transporte y pasar una parte importante de su vida en movimiento.

El arte de comenzar de nuevo

Algunas historias comienzan con una maleta; otras, con una taza de café y una conversación entre amigas. Hannia Gisselle nos abre las puertas de su universo para hablar sobre feminidad, moda, intuición y el camino que la llevó a construir una comunidad desde la autenticidad. Una historia sobre crecer, reinventarse y encontrar propósito en cada paso.

bleu

Azul Guaita protagoniza la nueva campaña de Vogue Eyewear inspirada en la autoexpresión

Rosa

Síguenos  En los últimos años, la hidratación se ha consolidado como uno de los pilares fundamentales del cuidado de la piel. Lejos de ser un paso reservado para las pieles secas, hoy los especialistas coinciden en que mantener un buen nivel de hidratación es esencial...

Gemas

Síguenos  Durante siglos, los cristales han formado parte de distintas tradiciones espirituales como símbolos de protección, equilibrio o abundancia. Aunque no existe evidencia científica que respalde que posean propiedades energéticas, su valor simbólico ha...

Los conflictos son parte de la vida; no es una actitud pesimista, sino una realidad, entonces, empecemos por encontrar las herramientas y actividades que nos ayuden a relajarnos

Primero es importante separar al estrés que es natural en el ser humano porque nos permite estar alertas y en acción, del distrés que, si se mantiene durante un periodo de tiempo, genera afectaciones en nuestra salud manifestándose principalmente con irritabilidad emocional, dolores de cabeza, mala memoria, pérdida de energía, insomnio, problemas sexuales y malestares estomacales como diarrea, gastritis o colitis.

La pregunta del millón es: ¿Cómo me ayudo? 

  • Realiza ejercicios de respiración. Si colocas una mano sobre tu abdomen te permitirá estar más conectado con tu propio cuerpo.
  • Muévete. Está comprobado que la actividad física mejora la salud y la sensación de bienestar en general; aumenta las endorfinas y mejora tu estado de ánimo. Muchas veces la excusa perfecta es que te sientes muy cansada, pero si te esfuerzas un poquito por iniciar descubrirás que valió la pena; aunque si realmente te sientes agotada ¡Camina! Estar en contacto con el ambiente te ayudará muchísimo.
  • Mindfulness. En Spotify y Youtube hay miles de audios que sirven de guía para relajarte y alejarte de pensamientos negativos.
  • Comparte. Pasar tiempo con personas tranquilas y alegres es una gran medicina. Platicar con familiares o amigos de cómo te sientes te ayudará a liberar tensión; de ahí es fácil que pasen a temas más amenos y termines apoderándote de los beneficios de la risa.

¡Tranquila! El estrés no es el enemigo, es común sentirlo, solo procura darte a ti misma esos momentos de paz que también te mereces y siempre están a tu alcance.

Fotografías: cortesía de Pexels.

Los conflictos son parte de la vida; no es una actitud pesimista, sino una realidad, entonces, empecemos por encontrar las herramientas y actividades que nos ayuden a relajarnos

Primero es importante separar al estrés que es natural en el ser humano porque nos permite estar alertas y en acción, del distrés que, si se mantiene durante un periodo de tiempo, genera afectaciones en nuestra salud manifestándose principalmente con irritabilidad emocional, dolores de cabeza, mala memoria, pérdida de energía, insomnio, problemas sexuales y malestares estomacales como diarrea, gastritis o colitis.

La pregunta del millón es: ¿Cómo me ayudo? 

Realiza ejercicios de respiración. Si colocas una mano sobre tu abdomen te permitirá estar más conectado con tu propio cuerpo.

Muévete. Está comprobado que la actividad física mejora la salud y la sensación de bienestar en general; aumenta las endorfinas y mejora tu estado de ánimo. Muchas veces la excusa perfecta es que te sientes muy cansada, pero si te esfuerzas un poquito por iniciar descubrirás que valió la pena; aunque si realmente te sientes agotada ¡Camina! Estar en contacto con el ambiente te ayudará muchísimo.

Mindfulness. En Spotify y Youtube hay miles de audios que sirven de guía para relajarte y alejarte de pensamientos negativos.

Comparte. Pasar tiempo con personas tranquilas y alegres es una gran medicina. Platicar con familiares o amigos de cómo te sientes te ayudará a liberar tensión; de ahí es fácil que pasen a temas más amenos y termines apoderándote de los beneficios de la risa.

¡Tranquila! El estrés no es el enemigo, es común sentirlo, solo procura darte a ti misma esos momentos de paz que también te mereces y siempre están a tu alcance.

Fotografías: cortesía de Pexels.